月月有本難唸的經？！
相信每位女性朋友在此生中，都曾有過一位超級忠實的”好朋友”；這位”好朋友”每個月都會來登門拜訪，來了覺得很麻煩，不來更是煩惱，真的是令人「左右都不是，為難了自己」。
而這個令人又愛又恨的”超級好朋友”就是每個月女性的月經來潮。女性月經期間與月經來潮前，由於體內荷爾蒙的變化，會造成各種生理與心理上的不適與症狀。有些人比較幸運可以安然度過，有些人則是月月與之糾纏搏鬥。但是，既然我們已經”命中註定”要與這位”好朋友”相伴數十個年頭。那麼，讓我們一起來看看可以做些什麼來幫助我們自己較為舒適地度過每個月與”她”相處的日子吧！
★為何會有經痛？
經痛發生通常的原因是子宮內膜的剝落出血，使得體內的前列腺素大量分泌，引起發炎、子宮劇烈收縮而疼痛；一般疼痛的過程大約二至三天，是一陣陣的痙攣收縮痛。但若是因為子宮內膜異位、子宮肌瘤等疾病所引起的經痛，通常是持續性的悶脹痛，而且經痛常超過三天，這樣的問題就有必要就醫檢查確認並處理了。
.
「前列腺素」這個名字讓很多姊妹們都誤以為是男生才會分泌的激素，因為男生才有前列腺嘛！但其實前列腺素的存在是不分男女的，而且女生會經痛的原因有很高的比例是由於前列腺素過度大量地分泌。「前列腺素」其實是一種在男女身上都有的荷爾蒙（又稱激素）；這種荷爾蒙（激素）最早在1936年由瑞典科學家Ulf von Euler在男性的前列腺及精液中發現，所以就被稱作前列腺素了！
.
但其實不論男性或女性的身體都會分泌前列腺素，它廣泛分佈在人體之中，身體不同部位製造的前列腺素會引發不同疼痛、發炎、肌肉收縮、發燒或凝血等反應。在女性生理期的時候，子宮內膜剝落會釋放前列腺素，目的是為了刺激子宮肌肉收縮來排出經血；但是當前列腺素分泌過多時，就會造成子宮收縮的同時帶來疼痛感。
.
止痛藥（aspirin、ibuprofen）其實就是有抑制前列腺素分泌的作用，但我們並不建議自行服用止痛藥來處理經痛。而想選擇較天然方式的姊妹們可以適量補充魚油、亞麻仁子油或月見草油，因為它們有平衡前列腺素的作用，也可達到緩和經痛的效果。
.
＊（該不該補充，要補充哪一種，歡迎諮詢藥局的專業藥師。本文僅以資訊分享為目的，不提供醫療建議、診斷或治療。）
.
參考資料來源：
《吃的營養科學觀》【修訂大字版】／世潮出版
康健雜誌網站
優德莎莉衛教生活誌
台東基督教醫院衛教資訊
長庚醫院中醫部網站
健康醫療網